В большинстве городов России уже наступилонастоящее лето. Безоблачное небо, тёплые лучи солнца и легкий ветерок так иманят нас на улицу. Многие не упускают своего шанса побыстрее загореть иполучить свою дозу витамина D. Особенно это приятно, когда карантинныемеры по снижению риска распространения коронавируса ослаблены и нет никакихпреград.
Но стоить помнить, что солнце может бытьне только другом, но и настоящим врагом, с которым необходимо вести себяосторожно.
Как обезопасить себя от негативныхпоследствий нахождения под солнцем и получить только удовольствие и пользурассказывают специалисты СОГАЗ-Мед.
Плюсы от приема солнечных ванн:
- Улучшение настроения за счет выработкисеротонина
- Стимуляция вегетативной нервной системы
- Улучшение обмена веществ и состава крови
- Ускорение регенерационных процессов клетокорганизма
- Оказание антибактериального действия накожу
- Выработка витамина D, способствующего укреплению костной ткани
Но такую пользу солнечные лучи принесуттолько в том случае, если проводить умеренное количество времени под солнцем.
Если же вы любитель позагорать длительноевремя, то стоит обратить внимание на минусы от солнца:
- Головная боль
- Повышенная температура тела
- Ожог кожи
- Чувство слабости/тошнота
Главное необходимо помнить, что самуюбольшую опасность представляет злокачественная опухоль или меланома, котораяможет образоваться в результате безмерного поглощения ультрафиолетовых лучей.
Риск возникновения неприятных симптомов, аглавное – опухоли, можно уменьшить. Для этого нужно лишь соблюдать простыеправила:
- Загорать следует только в утренние ивечерние часы (перерыв с 10 до 16)
- Одевайтесь в легкую светлую одежду изнатуральных тканей
- Надевайте головной убор
- Защищайте глаза при помощи солнечных очков
- При резком потеплении в первые днизагорайте не более 10 минут.
Если же принимая солнечные ванны выпочувствовали себя плохо, появились легкое недомогание и тошнота – нужнонемедленно уйти в прохладное место, выпить простой воды комнатной температуры.Если симптомы не проходят более суток – стоит обратиться к врачу с полисом ОМСдля осмотра.