Если ваше утро начинается смучений, а оторвать себя из объятий теплой постели с каждым разом все труднее,то пора попробовать изменить привычный распорядок! Всего 5 привычек помогутсделать утро приятным, а настроение – бодрым. Кроме того, ежедневно выполняятакую простую схему можно укрепить здоровье.
1.Стаканводы
Чтобы поскорее пробудить свойспящий организм и запустить основные системы, стоит выпить стакан теплой воды.Идеально смешать ее с несколькими дольками лимона и выпить примерно за полчасадо завтрака. Вода прекрасно подготавливает кишечник и желудок к приему пищи ивыводит токсины, скопившиеся за ночь. Такая простая привычка на утро, какстакан воды натощак поможет улучшить обмен веществ и очистить печень. Алимонный сок содержит огромное количество витаминов и микроэлементов.
2.Заправленнаякровать
Помните, как в детстве мама вобязательном порядке заставляла заправлять постель? Оказывается, в этом естьопределенный смысл! Психологи утверждают, что таким образом мы достигаемвидимый первый результат своей деятельности за день. Подобная привычка способнадавать ощущение удовлетворенности собой и даже стимулировать достигать новыхвершин. То, что надо перед началом сложного рабочего дня!
3.Чисткаязыка
Зубы по утрам чистят почти все –ну или, по крайней мере, точно знают о такой полезной привычке. А вот о чисткеязыка многие забывают. Но именно на языке скапливается большое количествобактерий и шлаков, которые отвечают за состояние полости рта. Так что, еслихотите блистать белыми зубами и крепкими деснами, стоит включить чистку языка всписок обязательных процедур по утрам. Чистить язык можно обычной зубнойщеткой, несильно на нее нажимая.
4.Медперед едой
Мед – мощный антиоксидант,который помогает не только во времена болезней. Привычка есть чайную ложку медаза несколько минут до первого приема пища – залог прекрасного иммунитета. Вмеде содержится большое количество микроэлементов, глюкозы и витаминов. Поэтомуон прекрасно стимулирует работу мозга и позволяет повысить работоспособность напротяжении всего дня. В общем, двойная польза меда по утрам очевидна: и длякарьеры, и для здоровья.
5.Перекисьводорода для полоскания
Чтобы сохранить здоровье полостирта, следует взять на заметку еще одну полезную привычку – полоскание сперекисью водорода. Для этого нужно взять чистую некипяченую воду и растворперекиси водорода 3%, из расчета 10 капель на 50 мг воды. Такая процедура –прекрасная профилактика различных зубных болезней, также она позволяет сделатьэмаль зубов светлее.