10 способов поднять себе настроение


У каждого человека в жизни случаютсяплохие дни, когда просто нет настроения. Главное в такие моменты незацикливаться на этом состоянии и уметь переключаться. Если вы еще не знаете,как это сделать, то следующие 10 приемов помогут вам.


1. Бодрая музыка


Включите подборку энергичныхмузыкальных треков, которые вам нравятся больше всего. Никакой меланхолии!Представьте себя суперзвездой: подпевайте в расческу, танцуйте, можно дажепринарядиться для образа.


2. Физическая активность


Мы уже писали, что психическое ифизическое здоровье тесно связаны между собой. Поэтому очень важно при плохомнастроение придумать себе физическую активность: это могут быть те же танцы,небольшая разминка или уборка дома. Для того, чтобы выработался эндорфинподойдет любая активность.


3. Общение с друзьями


Кто, как ни лучший друг сможетподнять вам настроение словами поддержки и парочкой хороших шуток? К сожалению,в связи с распространением коронавирусной инфекции, личные встречи придетсяотложить, но всегда можно созвониться по телефону. А лучше собрать компанию повидеосвязи и за чашечкой чая устроить игру «крокодил».


4. Смех – оружие против грусти


Если друзья не могут оперативноприйти на помощь, то можно воспользоваться Интернетом и найти, например,ютуб-канал с подборкой смешных роликов с животными, маленькими детьми,неуклюжими падениями.


5. Маленькие победы


Если вам необходимо сделать дела, аапатичное состояние и плохое настроение лишают сил и работоспособности, то нестоит ругать себя за это. Рекомендуем вам взяться за 3 простых дела, вместо 10сложных, и выполнить их на «отлично». Достижение даже небольшой цели вернет вамчувство удовлетворенности собой.


6. Просмотр хорошего кино


В ближайшем будущем кинотеатры сноваоткроются и можно будет отправиться смотреть новинки на большом экране. А покавечер душевно-комедийного кино стоит устраивать дома. Хороший фильм может нетолько поднять настроение, но и вернуть веру в добро и прекрасное.


7. Исполнение маленьких желаний


Когда наши желания исполняются – мычувствуем себя воодушевляюще. И если в данный момент нет возможности исполнитьчто-то грандиозное, например, полететь на море, то подумайте насчет менеемасштабного, но приятного желания. Может быть вы давно хотели съесть кусочеквкусного пирога или принять расслабляющую ванну с морской солью? А может пришловремя купить то самое платье? Такие мелочи для поднятия настроения работаютбезотказно.


8. Мир вокруг


Попробуйтепоиграть с собой в игру. Для этого достаточно посмотреть в окно и описать, чтовы фактически видите вокруг. Сколько людей идут по дороге, сколько машин напарковке, сколько домов? Какого они цвета, формы, размера? Это поможетотвлечься от тягостных мыслей.


9. Время на отдых


Зачастую плохое настроение являетсярезультатом усталости и стресса. Если вы понимаете, что давно не отдыхали, тоотложите все дела, телефон, ежедневник. Выйдите на улицу прогуляться или простопопробуйте вздремнуть. Небольшой перерыв поможет восстановить силы и настрой.


10. Скажите «спасибо» самому себе


Сам себя не похвалишь – никто непохвалит. А почему бы и нет? Простое упражнение, которое покажет, что все нетак уже и плохо. Составьте список из 10 вещей, за выполнение которых вы можетесказать «спасибо» самому себе. Прочитали книгу? Здорово! Сделали зарядку?Отлично! Приготовили блюдо по новому рецепту? Прекрасно! Попробуйте найти 10причин для собственной похвалы. 


Другие статьи

  • Коронавирусная инфекция

    Углубленная диспансеризация: важно, удобно, бесплатно

    Реальность такова, что практически все переболевшие коронавирусом говорят о том, что болезнь не прошла для их организма бесследно. Увы, недуг действительно оставляет последствия – и сейчас по всей России врачи получают жалобы на ухудшение самочувствия от тех, кто перенес COVID-19.

    Читать больше
  • Онкология

    Памятка пациентам с подозрением на онкологическое заболевание

    Памятка пациентам с подозрением на онкологическое заболевание

    Читать больше
  • Онкология

    Нововведения диспансерного наблюдения онкологических больных

    В 2020 году изменился порядок диспансерного наблюдения за взрослыми с онкологическими заболеваниями. Ознакомиться с нововведениями можно в инфографике.

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Защитите себя и своих близких — сделайте бесплатную прививку от COVID-19

    Вакцинация проводится бесплатно в медицинских организациях. Перед проведением вакцинации необходим обязательный осмотр врача. Прививка делается дважды, поэтому через 21 день после первой инъекции нужно вернуться за вторым компонентом вакцины.

    Читать больше
  • Онкология

    Паллиативная помощь и вопросы обезболивания

    Подборка статей по вопросам обезболивания и паллиативной помощи пациентам, столкнувшимся с онкологическим диагнозом и их родственникам

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Правила проведения плановой госпитализации в период эпидемии коронавирусной инфекции

    Компания «СОГАЗ-Мед» информирует граждан – при плановой госпитализации в период распространения коронавирусной инфекции пациенту должны провести обязательный анализ на COVID-19 за счёт средств ОМС.

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Если ваши права нарушены

    В разделе «Если ваши права нарушены» Вы можете узнать, как защитить свои права в сфере ОМС, а также уточнить подробности, как действовать в случае, если:

    Читать больше
  • Важное в системе ОМС

    Пациент имеет право на смену врача

    Чаще всего при прикреплении лечащий врач назначается медицинским учреждением, но застрахованный может самостоятельно выбрать или сменить врача.

    Читать больше
  • Важное в системе ОМС

    Вакцинация от гриппа

    Ежегодная вакцинация от гриппа – мера, направленная на предупреждение сезонного гриппа, а также снижение рисков осложнений после заболевания.

    Читать больше
  • Важное в системе ОМС

    На что стоит обратить внимание при получении медицинской помощи

    1.  Каковы сроки плановой госпитализации в рамках ОМС?

    Плановая госпитализация – это определение пациента в больницу по назначению лечащего врача на определенный срок, предусмотренный для оказания специализированной и высокотехнологичной медицинской помощи.

    Читать больше
Все статьи
наверх