Сергей Бойцов,главный специалист Минздравсоцразвитияпопрофилактической медицине, директорГосударственного научно-исследовательского центра попрофилактической медицине, профессор:
«Долголетие и качественная жизнь в ваших руках. Не занимайтесь самоуспокоением, мол, я тот самый счастливчик с неограниченным ресурсом организма. Секрет долголетия уже давно не секрет: отказ от курения и употребления алкоголя, отсутствие фактора ожирения, физическая активность. Одержите победу над холодильником, ведь после 30 лет, особенно мужчинам, необходимо снизить количество пищи в два раза. ?Успех в ведении здорового образа жизни подразумевает наличие у человека мотивации и ежедневного стремления к здоровому совершенствованию своей жизни!»
2. Движениевезде и вовсем!
Евгений Чазов,главный специалист кардиологМинздравсоцразвития России, генеральный директор Российского кардиологическогонаучно-производственного комплекса:
«Никогда не курил, в молодости увлекался марафонским бегом. Хороший вид спорта, он вырабатывает выносливость и упорство. Кроме того, очень любил горы. Альпинистом, правда, не стал, но на Эльбрус поднимался дважды. Считаю, что горный туризм – одно из лучших время препровождений. Утром обязательно делаю зарядку с гантелями. Зимой беру лопату и чищу снег, я живу за городом. Лучшего лекарства, чем физический труд на свежем воздухе, еще никто не придумал. Ну и, конечно, человек всегда должен иметь перед собой цель и возможность достичь ее».
3. Ваша победа –скаждой невыкуренной сигаретой
Галина Сахарова,заместитель директора НИИ пульмонологииФМБА России, профессор, доктор медицинских наук, эксперт Всемирной организацииздравоохранения поборьбе стабакокурением:
«Статистика показывает: курящие люди теряют в среднем 14 лет жизни, а, те, кто начали курить до 15 лет, могут потерять 25 лет жизни. Позитивный настрой в каждом поступке — хвалите себя в конце каждого дня: "Этот день я провел без сигарет!», попробуй это сделать завтра, приходит завтра, вы его снова проводите без сигарет, снова хвалите себя. Примите такое решение, пробуйте. Конечно, может быть тяжело, но речь идет о вашей жизни! Настройтесь на волну здоровья и благополучия и у вас все получится!»
4. Большеположительных эмоций вобщении полов!
Дмитрий Пушкарь,главный специалист урологМинздравсоцразвития России, заведующий кафедрой урологии Московскогогосударственногомедико-стоматологическогоуниверситета:
«Активное долголетие — это дольше и больше, чем мы себе представляем. Активное долголетие обоих полов — вот залог успеха. Дольше быть вместе, дольше приносить пользу и, наконец, больше разнообразных положительных эмоций — вот путь к долголетию. К сожалению, это не приходит само и над активным долголетием нужно работать не только врачам-специалистам, но и пациентам».
5. Чистыепомыслы помогают спать спокойно!
Зураб Кекелидзе,главный специалист психиатр, заместительдиректора понаучной работеГосударственного научного центра социальной и судебной психиатрии имениВ.П. Сербского, профессор, д.м.н.:
6.Сбалансированноепитание для всех
Виктор Тутельян,главный специалист диетолог, директорНаучно-исследовательского института питания РАМН, академик РАМН:
Материалпредоставлен сайтом www.takzdorovo.ru