Полезные продукты для улучшения зрения

Глаза – это окно в мир человеческой души и одно из основныхсредств связи человека с окружающей его вселенной. Именно через глаза мыполучаем более 80% всей информации, поэтому ухудшение зрения, а иногда и полнаяего потеря, одна из основных проблем современной медицины.

Существует множество лекарственных препаратов для улучшенияи поддержания зрения. Как правило, они содержат лишь основные витамины - А, В,С, Е и иногда Омега-3 кислоты. Однако употребление лекарственных препаратов илиже весьма распространенных в последнее время БАДов, не бывает без побочныхэффектов. Также не все лекарственные препараты, а соответственно и содержащиесяв них витамины, усваиваются организмом.

Поэтому лучше всего вернуться к «первоисточнику» и обратитьвнимание на свой образ жизни и питания, включив в рацион те продукты, которыебольше всего полезны для глаз и способствуют улучшению зрения.

Зелень.

Употребление так называемых «зеленых» продуктов, таких каклистовая и белокочанная капуста, брокколи, шпинат, укроп, петрушка, кинза,содержащих лютеин и зеаксантин, поможет предотвратить развитие заболеванийсетчатки (катаракта и глаукома).


Оранжевые овощи ифрукты.

Абрикосы, морковь, тыква, дыня, облепиха, сладкий перец –все это богатый источник бета-каротина, благодаря которому в организмепроисходит естественный синтез витамина А. Употребление этих продуктов улучшитночное и сумеречное зрение.


Цитрусовые.

Витамин С, как известно, не только помогает организмубороться с простудой, но и способствует укреплению стенок сосудов, что ведет кулучшению кровообращения, в том числе и в зрительной системе человека.


Зерновые.

Не так давно в медицине появилось понятие гликемическогоиндекса. Многие ошибочно связывают его лишь с контролем поступления в организмсахара для больных сахарным диабетом. Однако учеными доказано, что контроль надгликемическим индексом потребляемых продуктов полезен и здоровым людям. Для егоснижения употребляют в пищу цельнозерновые и злаковые культуры – неочищенныйовес, хлеб с отрубями, стручковую фасоль и прочие. Помимо общей пользы дляорганизма, также эти продукты влияют на остроту зрения, препятствуя возрастнымизменениям сетчатки глаз.


Красная фасоль.

Красная фасоль – природный источник цинка. При поступленииего в организм человека, происходит синтез с витамином А, в результате котороговырабатывается пигмент меланин. Являясь природным «красителем» для кожи, волоси радужной оболочки глаз, он защищает наши глаза от ультрафиолета, улучшаетночное зрение, а также препятствует развитию глазных заболеваний.


Орехи и семечки.

Наиболее богатым источником витамина Е являются миндаль,лесные орехи, грецкие орехи, арахис и семена подсолнечника. Витамин Епрепятствует развитию синдрома «сухого глаза», а также используется дляпрофилактики глаукомы, катаракты, различных форм миопии.


Морская иокеаническая рыба.

Красная рыба из семейства лососевых и такие морские виды рыб,как сельдь, тунец, сардины,  богатыОмега-3 кислотами. Они поддерживают тонус кровеносных сосудов организма,снижают кровяное давление, улучшают состояние слизистых оболочек глаз иускоряют взаимодействия между нейронами мозга и всей нервной системы. Какмощный антиоксидант, Омега-3 снижает риск развития раковых заболеваний ипрепятствует появлению возрастных изменений в сетчатке глаз.


Черника.

На сегодняшний день в аптеках присутствует множестволекарственных препаратов с экстрактом черники, используемых для лечения иулучшения зрения. Однако доказано, что данные препараты всего лишь временноснимают симптомы заболеваний, и при употреблении их в течение полугода и болееперестают усваиваться организмом. Тем более, никакие дорогостоящие лекарства незаменят употребления в пищу свежих ягод. Черника способствует снятию усталостиглаз, расслаблению зрительного нерва и является источником витаминов А и С, атакже содержит такой микроэлемент как марганец. Марганец необходим дляподдержания тонуса кровеносных сосудов и улучшения работы нервной системы.


Мед.

Мед – это целая кладовая витаминов и микроэлементов. Употреблениемеда в пищу способствует укреплению стенок сосудов, общему улучшению состоянияглаз и нервной системы. Являясь общеукрепляющим средством, мед препятствуетослаблению иммунитета, а соответственно, и развитию воспалительных процессов.


Это основной перечень тех продуктов, которыеспособствуют улучшению зрения, а также рекомендованы врачами для профилактикиглазных заболеваний. Однако следует помнить, что здоровое питание - это всего лишьодин из аспектов здорового образа жизни, который поможет вам сохранить своездоровье надолго.


Другие статьи

  • Коронавирусная инфекция

    Углубленная диспансеризация: важно, удобно, бесплатно

    Реальность такова, что практически все переболевшие коронавирусом говорят о том, что болезнь не прошла для их организма бесследно. Увы, недуг действительно оставляет последствия – и сейчас по всей России врачи получают жалобы на ухудшение самочувствия от тех, кто перенес COVID-19.

    Читать больше
  • Онкология

    Памятка пациентам с подозрением на онкологическое заболевание

    Памятка пациентам с подозрением на онкологическое заболевание

    Читать больше
  • Онкология

    Нововведения диспансерного наблюдения онкологических больных

    В 2020 году изменился порядок диспансерного наблюдения за взрослыми с онкологическими заболеваниями. Ознакомиться с нововведениями можно в инфографике.

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Защитите себя и своих близких — сделайте бесплатную прививку от COVID-19

    Вакцинация проводится бесплатно в медицинских организациях. Перед проведением вакцинации необходим обязательный осмотр врача. Прививка делается дважды, поэтому через 21 день после первой инъекции нужно вернуться за вторым компонентом вакцины.

    Читать больше
  • Онкология

    Паллиативная помощь и вопросы обезболивания

    Подборка статей по вопросам обезболивания и паллиативной помощи пациентам, столкнувшимся с онкологическим диагнозом и их родственникам

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Правила проведения плановой госпитализации в период эпидемии коронавирусной инфекции

    Компания «СОГАЗ-Мед» информирует граждан – при плановой госпитализации в период распространения коронавирусной инфекции пациенту должны провести обязательный анализ на COVID-19 за счёт средств ОМС.

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Если ваши права нарушены

    В разделе «Если ваши права нарушены» Вы можете узнать, как защитить свои права в сфере ОМС, а также уточнить подробности, как действовать в случае, если:

    Читать больше
  • Важное в системе ОМС

    Пациент имеет право на смену врача

    Чаще всего при прикреплении лечащий врач назначается медицинским учреждением, но застрахованный может самостоятельно выбрать или сменить врача.

    Читать больше
  • Важное в системе ОМС

    Вакцинация от гриппа

    Ежегодная вакцинация от гриппа – мера, направленная на предупреждение сезонного гриппа, а также снижение рисков осложнений после заболевания.

    Читать больше
  • Важное в системе ОМС

    На что стоит обратить внимание при получении медицинской помощи

    1.  Каковы сроки плановой госпитализации в рамках ОМС?

    Плановая госпитализация – это определение пациента в больницу по назначению лечащего врача на определенный срок, предусмотренный для оказания специализированной и высокотехнологичной медицинской помощи.

    Читать больше
Все статьи
наверх