Чтобы не сломаться. Методы борьбы с остеопорозом

Поскользнулся, упал, очнулся… Закончится это гипсом или обойдется –зависит от того, насколько прочны ваши кости.

Врачиубеждены: падение с высоты собственного роста чревато переломами лишь приостеопорозе.

Мужчины тоже под ударом

Остеопороз – заболевание,при котором костные ткани становятся чрезвычайно хрупкими. Принято считать, чтоэто удел женщин. На состояние костной системы оказывают большое влияние гормоныэстрогены, а во время менопаузы их выработка у женщин резко снижается. Однакона деле мужчины страдают остеопорозом не меньше. Просто и заболевают они в силугенетики и физиологии позднее, а доходят до врача и, значит, получают диагнозединицы. У каждого пятого мужчины старше пятидесяти лет переломы случаются какраз из-за остеопороза. Более того, в возрасте 50–65 лет перелом шейки бедра усильного пола встречается намного чаще, чем у женщин.

Возможно, вседело в распространенности вредных привычек, считает Ольга Лесняк, профессор,президент Российской ассоциации по остеопорозу. Мужчины больше женщин курят излоупотребляют алкоголем. А вот молочных продуктов, богатых кальцием,необходимым для костной системы, едят немного. Кроме того, российский мужчина свозрастом все меньше двигается и бывает на свежем воздухе, а значит, инедополучает витамин D.

Когда бить тревогу?

Первыепроявления остеопороза – это сутулость и уменьшение роста. Могут появлятьсяболи в позвоночнике. Это происходит из-за перелома позвонков, который самчеловек часто списывает на остеохондроз.

Самаяраспространенная травма зимой в гололед – перелом лучевой кости. «Но такаякость не должна ломаться, если человек упал с высоты своего роста, – уверенаОльга Ершова, профессор, вице-президент Российской ассоциации по остеопорозу. –Если это случилось, врач просто обязан заподозрить остеопороз и направить надиагностику и лечение».

Длядиагностики используется ден­ситометрия – исследование минеральной плотностикостей. К сожалению, оборудование для ее проведения имеет далеко не каждаяполиклиника, да и не в каждом регионе эта процедура входит в систему ОМС. Чтобыполучить на нее направление, надо посетить сначала терапевта, который выдастнаправление к ревматологу (если сочтет нужным, конечно).

В леченииостеопороза используются препараты, которые замедляют разрушение костной ткании увеличивают ее плотность. А при переломе шейки бедра – опаснейшей травме,которая возникает вследствие ослабления костей, необходимо оперативноевмешательство. «Эти переломы не срастаются, – поясняет Ольга Ершова. – Еслислучился такой перелом, пациент уже не сможет встать. Выход один –эндопротезирование, когда костные обломки скрепляются с помощью специальныхконструкций».

Важно

У детских травматологов естьтермин «пепси-перелом». Он возникает у детишек, когда они вместо молокапьют газировку, которая содержит фосфаты. Эти вещества не дают всасыватьсякальцию, в результате кости у ребенка становятся хрупкими. Болееподвержены переломам из-за остеопороза люди с низким весом. Неслучайнов постменопаузе женщинам не рекомендуется резко худеть и вообщеувлекаться диетами. Обязательно назначают профилактику остеопороза пациентам,которые по тем или иным причинам принимают глюкокортироидные препараты.

Выстраиваем защиту

Чтобы снизитьриск остеопороза, нужно с молодых лет правильно выстроить питание. Самый доступныйисточник кальция – молочные продукты, рыба, а также зеленые овощи и фрукты.

Витамин D мыполучаем с солнечными лучами. Если солнца мало, необходимо принимать витаминныйпрепарат из аптеки. Для пожилых людей норма – 800–1000 МЕ в сутки. Такжевитамин D в больших количествах присутствует в рыбе, печени, яйцах.

Обязательно двигайтесь.Без фанатизма, но регулярно. Это укрепляет мышцы иулучшает кровообращение, укрепляет кости. Дома можно выполнять нехитрыеупражнения. Начинать их можно в любом возрасте, подходят они и мужчинам, иженщинам. Каждое упражнение выполняется по одному подходу 10–12 раз.

·Имитация ходьбы: шагайте на месте, держась за спинку стула.

·Сидя на стуле, сгибайте-разгибайте ногу в коленном суставе.

·Отводите руки в сторону, держа гантели весом по 0,5 или 1 кг.

·Сгибайте-разгибайте руки.

Источник: http://www.aif.ru/health/life/1445187


Другие статьи

  • Коронавирусная инфекция

    Углубленная диспансеризация: важно, удобно, бесплатно

    Реальность такова, что практически все переболевшие коронавирусом говорят о том, что болезнь не прошла для их организма бесследно. Увы, недуг действительно оставляет последствия – и сейчас по всей России врачи получают жалобы на ухудшение самочувствия от тех, кто перенес COVID-19.

    Читать больше
  • Онкология

    Памятка пациентам с подозрением на онкологическое заболевание

    Памятка пациентам с подозрением на онкологическое заболевание

    Читать больше
  • Онкология

    Нововведения диспансерного наблюдения онкологических больных

    В 2020 году изменился порядок диспансерного наблюдения за взрослыми с онкологическими заболеваниями. Ознакомиться с нововведениями можно в инфографике.

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    «СОГАЗ-Мед»: вакцинация – заслон на пути «омикрона»

    Новая мутация коронавируса, вариант SARS-CoV-2, получила классификацию в честь пятнадцатой буквы греческого алфавита – омикрона. О ней впервые заговорили в конце ноября 2021 г., когда эта модификация была выявлена в ЮАР.

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Компания «СОГАЗ-Мед» информирует о порядке действий в случае бессимптомного или легкого течения заболевания COVID-19

    Минздрав РФ разработал памятку с алгоритмом действий граждан при бессимптомном или легком течении заболевания COVID-19 и ОРВИ. Она предназначается для амбулаторных пациентов и включает также меры профилактики. Алгоритмы действий отличаются в зависимости от состояния, наличия хронических заболеваний, показателей сатурации, температуры и сроков вакцинации.

    Читать больше
  • Онкология

    Паллиативная помощь и вопросы обезболивания

    Подборка статей по вопросам обезболивания и паллиативной помощи пациентам, столкнувшимся с онкологическим диагнозом и их родственникам

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Ревакцинация: укрепить и поддержать иммунитет

    В нашей стране с начала 2021 г. ведется массовая вакцинация от новой коронавирусной инфекции COVID-19. 

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Правила проведения плановой госпитализации в период эпидемии коронавирусной инфекции

    Компания «СОГАЗ-Мед» информирует граждан – при плановой госпитализации в период распространения коронавирусной инфекции пациенту должны провести обязательный анализ на COVID-19 за счёт средств ОМС.

    Читать больше
  • Коронавирусная инфекция

    Если ваши права нарушены

    В разделе «Если ваши права нарушены» Вы можете узнать, как защитить свои права в сфере ОМС, а также уточнить подробности, как действовать в случае, если:

    Читать больше
  • Важное в системе ОМС

    Оформление полисов ОМС для беженцев из Украины, ДНР и ЛНР

    Страховая компания «СОГАЗ-Мед» подготовила для вас ответы на наиболее частые вопросы, связанные с оформлением полиса обязательного медицинского страхования (ОМС) и получением необходимой медицинской помощи.

    Читать больше
Все статьи
наверх