Поскользнулся, упал, очнулся… Закончится это гипсом или обойдется –зависит от того, насколько прочны ваши кости.
Врачиубеждены: падение с высоты собственного роста чревато переломами лишь приостеопорозе.
Мужчины тоже под ударом
Остеопороз – заболевание,при котором костные ткани становятся чрезвычайно хрупкими. Принято считать, чтоэто удел женщин. На состояние костной системы оказывают большое влияние гормоныэстрогены, а во время менопаузы их выработка у женщин резко снижается. Однакона деле мужчины страдают остеопорозом не меньше. Просто и заболевают они в силугенетики и физиологии позднее, а доходят до врача и, значит, получают диагнозединицы. У каждого пятого мужчины старше пятидесяти лет переломы случаются какраз из-за остеопороза. Более того, в возрасте 50–65 лет перелом шейки бедра усильного пола встречается намного чаще, чем у женщин.
Возможно, вседело в распространенности вредных привычек, считает Ольга Лесняк, профессор,президент Российской ассоциации по остеопорозу. Мужчины больше женщин курят излоупотребляют алкоголем. А вот молочных продуктов, богатых кальцием,необходимым для костной системы, едят немного. Кроме того, российский мужчина свозрастом все меньше двигается и бывает на свежем воздухе, а значит, инедополучает витамин D.
Когда бить тревогу?
Первыепроявления остеопороза – это сутулость и уменьшение роста. Могут появлятьсяболи в позвоночнике. Это происходит из-за перелома позвонков, который самчеловек часто списывает на остеохондроз.
Самаяраспространенная травма зимой в гололед – перелом лучевой кости. «Но такаякость не должна ломаться, если человек упал с высоты своего роста, – уверенаОльга Ершова, профессор, вице-президент Российской ассоциации по остеопорозу. –Если это случилось, врач просто обязан заподозрить остеопороз и направить надиагностику и лечение».
Длядиагностики используется денситометрия – исследование минеральной плотностикостей. К сожалению, оборудование для ее проведения имеет далеко не каждаяполиклиника, да и не в каждом регионе эта процедура входит в систему ОМС. Чтобыполучить на нее направление, надо посетить сначала терапевта, который выдастнаправление к ревматологу (если сочтет нужным, конечно).
В леченииостеопороза используются препараты, которые замедляют разрушение костной ткании увеличивают ее плотность. А при переломе шейки бедра – опаснейшей травме,которая возникает вследствие ослабления костей, необходимо оперативноевмешательство. «Эти переломы не срастаются, – поясняет Ольга Ершова. – Еслислучился такой перелом, пациент уже не сможет встать. Выход один –эндопротезирование, когда костные обломки скрепляются с помощью специальныхконструкций».
Важно
У детских травматологов естьтермин «пепси-перелом». Он возникает у детишек, когда они вместо молокапьют газировку, которая содержит фосфаты. Эти вещества не дают всасыватьсякальцию, в результате кости у ребенка становятся хрупкими. Болееподвержены переломам из-за остеопороза люди с низким весом. Неслучайнов постменопаузе женщинам не рекомендуется резко худеть и вообщеувлекаться диетами. Обязательно назначают профилактику остеопороза пациентам,которые по тем или иным причинам принимают глюкокортироидные препараты.
Выстраиваем защиту
Чтобы снизитьриск остеопороза, нужно с молодых лет правильно выстроить питание. Самый доступныйисточник кальция – молочные продукты, рыба, а также зеленые овощи и фрукты.
Витамин D мыполучаем с солнечными лучами. Если солнца мало, необходимо принимать витаминныйпрепарат из аптеки. Для пожилых людей норма – 800–1000 МЕ в сутки. Такжевитамин D в больших количествах присутствует в рыбе, печени, яйцах.
Обязательно двигайтесь.Без фанатизма, но регулярно. Это укрепляет мышцы иулучшает кровообращение, укрепляет кости. Дома можно выполнять нехитрыеупражнения. Начинать их можно в любом возрасте, подходят они и мужчинам, иженщинам. Каждое упражнение выполняется по одному подходу 10–12 раз.
·Имитация ходьбы: шагайте на месте, держась за спинку стула.
·Сидя на стуле, сгибайте-разгибайте ногу в коленном суставе.
·Отводите руки в сторону, держа гантели весом по 0,5 или 1 кг.
·Сгибайте-разгибайте руки.
Источник: http://www.aif.ru/health/life/1445187